最近ではスマフォやパソコンを長時間見る機会が増え子供から大人まで視力の低下を自覚している人が増えています。
明かな目の異常は眼科を受診する必要がありますが何となく目が疲れやすい近くの文字にピントが合いずらいなどの症状の方は自宅で出来る視力回復トレーニングで視力の改善効果が期待できます。
今回は視力回復した人も多い動画や画像を中心に効果的な視力回復トレーニングを紹介します。
視力回復トレーニングの効果
最近の生活では長時間PCやスマフォなど近い距離にばかりピントを合わせ続けることになり毛様体筋が凝り固まり正常な動きが出来ず視力の低下を自覚している人が増えています。
視力回復トレーニングでは近くを見たり遠くを見たり様々な角度へ眼球運動をさせ凝り固まった毛様体筋を動かしてストレッチをさせてあげることによって改善する効果があります。
視力回復トレーニングに使われる動画や画像を見る時には平行法と交差法があり、それぞれの見方で画像が3Dのように立体的に見えますので是非チャレンジしてください。
では一つづつ紹介していきますね。
動画でおこなう視力回復トレーニング
近視改善に良いと言われているのが平行法です。
普段は自然と交差する視点を交差せずに左右の目を遠くを見るように真っ直ぐに見つめること。コツは凝視せずにリラックスしながらボーっとして見てください。
平行法による視力回復
注）音が出ます
交差法による視力回復
交差法は遠視や老眼の改善トレーニングに向いています。
右目で左側にある像を見て、左目で右側にある像を見る事で、その写真や画像を立体的に見る方法で目線をクロス（交差）させて見ることから、交差法と呼ばれています。
画像による視力回復トレーニング
画像による視力回復トレーニングも基本的には動画と同じで眼球運動や毛様体筋を動かしストレッチすることで視力の改善を目指します。
数字の視点移動で眼球ストレッチ
数字を1から順に追いかけて眼球運動を行います。
数字を逆に追いかけたり偶数、奇数などで追いかけると効果的です。
ガボールパッチで近視やスマホ老眼対策
最近健康番組などで取り上げられるのがガボールパッチです。
特に近視やスマホ老眼の改善に期待できるとされ注目されています。
健康番組内では、沢田亜矢子さんが試して、実験前は0.6だった近視視力が一ヶ月後には1.0になるという結果に。
やりかたは同じ縞模様を探すという至ってシンプルな方法ですが強制的にピントを動かすことで脳が活性化することで近視回復が見込めるとされています。
目の能力を鍛えるマジカルアイ
一昔前に流行ったのが目を鍛えるマジカルアイです。
平行法や交差法で見る事によって3Dのように模様が浮き上がってきます。
見える人と見えない人がいらっしゃるようですが、皆さんは見えますか？
※ハートが浮き上がってきます
視力回復のトレーニングアプリ
手軽に休憩中や通勤中などに使えるのが視力回復のトレーニングアプリです。
トレーニングには、平行法と交差法と呼ばれる2種類の立体視を使いますが実際の使い方はアプリで説明されているのが簡単です。
視力がみるみる上がる３D視力回復アプリ
出典：AppStore
3Dステレオグラムを利用して視力回復トレーニングをします。
1日たった5分で視力回復トレーニングができます。
使い方は簡単で、iPhoneと顔を40cm離し、3D画像に目の焦点を合わせるだけです。
ステレオグラムで視力回復！立体視トレーニングで視力アップ！
出典：AppStore
寝る前やお風呂の間、ちょっとしたスキマ時間にステレオグラムを眺めるだけ！！視力回復アプリの決定版です！
初心者に優しいヒント機能でステレオグラムが苦手な人でも楽しめます！！
視力回復スマホ老眼クリニック
出典：AppStore
最近やたらと目が疲れる…もしかして「スマホ老眼」かも!?
あなたの目年齢を測定してみよう！
視力回復を目的としたトレーニングアプリは無料でもありますのでゲームのしすぎで近視傾向の子供でも楽しめますね。
まとめ
今回は視力回復トレーニングとして動画や画像、アプリなどを紹介しました。
最近ではどうしてもスマホやPCに向かう時間が多く目が疲れやすい人が増えていますが、眼科に行くほどじゃないけど何となく目が調子悪い…。
そんな方はスキマ時間で実践してみましょう。